誰だって歳を取ることは避けられないのだけれど、できるだけ若々しくありたいと思うのでは無いかしら。
別に若づくりしようというわけではなく、年相応に歳を重ねていきたいと思うわけ。
年齢以上に見えてしまう方と、若々しく見える方って、歳を重ねれば重ねるほど、その差が開いてしまうのよ。
見た目はどちらもきちんとしているのだけれど、老け込む人と若々しい人がいます。
その差ってどこから来るのだろうと考えたの。
そしてやはり心のあり方や考え方、世間との付き合い方の違いが関係あるように思ったので、いくつかポイントを書き留めておくことにします。
武蔵マダム♡千壽自身が忘れないためニャ
還暦からは心と身体の健康管理、若々しさのために手入れが必要
マダム♡千壽は若い時はあまり手入れをせずにいました。
けれど、歳を重ねれば重ねるほど、自分の心と身体のケアが必要だなと感じるようになりました。
60代女性のための、還暦からの健康管理の鍵は睡眠の質
50代と60代は明らかに違うから、還暦を迎えた女性の健康管理は、若々しさを保つためと、健康を維持するためには欠かせなくなるわね。
やはり適度な運動やバランスの取れた食事、十分な睡眠などをできるだけ心掛けた方が良いみたい。
睡眠の質の差が外見の差にも出るようなので、本当は若い時から気をつけたほうが良いのよね。
今更遅いのだけど、若々しくありたいなら、今からでも睡眠の質には気をつけたいものね。
また、定期的なメンテナンスなども必要になるわね。
歳を重ねると回復力が衰えるから、身体を痛めてからでは遅いのよね。
還暦から始める新しい趣味やスポーツも若々しさを保つ鍵
若々しさを保つには還暦からも、新しい趣味やスポーツにどんどんチャレンジすることも大切！
もう歳だからできないことももちろんあるのだけれど、歳だから無理！歳だから・・・という言葉を自ら使うことは避けたほうが良いはずなの。
歳をとってもできることがあると思うことが、気持ちを前向きにするし、若々しく保ってくれるのね。
若い時にできなかったことも、60代からやってみたら面白いと思うのよ。
還暦からの新たなチャレンジは、心と体を活性化するし、若々しさに影響するはずよ。
マダム♡千壽の知っている60代還暦を過ぎた方々の中には、麻雀を始めた人、シンクロナイズドスイミングを習っている人、着付講師を目指している人、山登りする人、本当にさまざまな人がいるわ。
マダム千壽みんなとってもアクティブで元気なのよね。
珊瑚オカンは無農薬野菜作りにハマってたことあるニャ
若々しい姿を保つための自分に合った美容法
60代になっても若々しい姿を保つためには、自分に合った美容法も大切ね。
マダム♡千壽は、還暦から基礎化粧品を変えたりして試してみたわ。
またメイクやヘアスタイルもいつまでも同じではなく、工夫が必要になるかもしれない。
60代からは、ウィッグを活用する人や、毛染めからヘアマニキュアに変えた人、みなさん色々工夫されているもの。
お顔のメンテナンスのために、定期的にエステサロンに通っている人もいるし、やはり自分自身を大切にすることが大事じゃ無いかしら。
ちなみにマダム♡千壽は、自然体でいたいと思ったから、長年利用してきたヘナを還暦で辞めたの。
マダム千壽着物にグレイヘアだと歳を取って見えるという
デメリットもあるんだけど…もう気にしないの
珊瑚移行期間は三毛猫って言われてたニャ
マダム千壽ただその代わり手入れやケアはもっと必要になるわね。
見苦しいのは嫌だもの。
還暦からは心の健康を保つための自分ケアも必要
60代女性は還暦過ぎたら心の健康を保つことも、若々しさを保つためにとても大切だと思うわ。
余計なストレスを溜めないような考え方を身につけたり、リラックスすることを心掛けたり、自分で気をつけなければいけないと思うの。
あと自分自身に対するポジティブな思考を持つことは、若々しさを保つためにはとっても重要ね。
また、趣味や興味のあることに時間を割くことも心の健康に繋がります。
ポジティブ思考で若々しさを引き出す方法
何といってもポジティブ思考は、若々しさを引き出す原動力になることは間違いないわ。
何でもすぐに否定してネガティブなことばかり言っていると、歳をとってから顔に出てしまうのよね。
マダム♡千壽はオンラインで人とお話しした時に、自分の顔を見てちょっと反省したわ。
やっぱり自分自身をちゃんと認めて、前向きな考え方を持っている人って、表情が元気で明るいもの！
もう歳だからと否定するのではなく、まだまだチャレンジできる！って思いましょう。
自分を肯定して自信を持っている人って、いつまでも元気で若々しいのよね。
人生、大変なこともあるし、良いことばかりじゃ無いけれど、小さな喜びを見つけて前向きに生きていきたいわ。
マダム千壽今日美味しくお漬物ができた♡それだけでも幸せになれるもの
珊瑚ちゅーるー貰えたら幸せだニャ
ストレスを軽減して心身のバランスを整える方法
やっぱり年齢は関係なく、ストレスは心身に悪影響を与えるわね。
病は気からというけど本当だと思う。
還暦からはストレスを軽減するための自分に合った方法を、生活の中に取り入れることを心掛けたいものね。
手軽にできるところでは瞑想や、適度な散歩なども良いと思うのね。
友人や家族とのコミュニケーションもストレス解消になるんじゃ無いかしら。
また、人と会うことやおしゃべりが好きな方も、いつまでも若々しいイメージがあるわ。
ドラマにハマるとか、落語見て笑うとかでもいいんじゃない。
現実逃避も時には必要だと思うの。
マダム千壽マダム♡千壽のリラックス法は、猫と戯れること
珊瑚いつでも相手するニャ
マダム千壽美術館に好きな作家の絵を見にくことや、映画や舞台、能や狂言を見に行くことも好きよ。
還暦からの新たな出会いや人間関係も若々しさの鍵
還暦からは女性は、会社やこれまでのお付き合い以外で、新たな人間関係を築くことも刺激になると思うの。
地域のコミュニティ活動やボランティア活動に参加することも、充実感や元気をもらえるわ。
とにかく、新しい出会いや交流の場があるだけで、日々刺激をもらえるもの。
自分の興味や関心に合った活動を通じて社会と繋がっておくことは、若々しくあるためにも大切なことね。
新しい友人やつながりを持つことで世界を広げておこう
60代女性は還暦過ぎてからも、新しい友人やつながりを見つけることは必要だと思うのね。
スポーツ、旅行などのイベントに参加したり、趣味を続けることで、同じ志を持つ方々と出会えるもの。
今は一人向けの旅行も昔より増えているし、日帰りやテーマのある旅行も面白いわよ→クラブツーリズム テーマ旅行 
以前、流氷ツアーなんかにも参加したわ。しかも２回もね♪
人間関係の幅が広い人、社会参加できている人の方が、若々しいなと感じるわ。
もちろんストレスを感じるような人間関係は逆効果になってしまうから…
そこは自分に合う方々や場所を選んで、丁寧にお付き合いしたいものね。
ただある程度、柔軟な考え方を持っていたいし、人を受け入れられるキャパも大きくはありたいわね。
あと、これは合う合わないがあると思うけど、インターネットやSNSの活用もおすすめかも。
最近の60代女性は、還暦過ぎてもパソコンやスマホを扱える方が多くなっているわ。
今はオンラインで習い事もできるから、まずはお手軽に体験するのも面白いわよ。→日本最大級のまなびのマーケット 
還暦から始める新たな人間関係の楽しみ方
還暦っていろいろなものを、一旦リセットできる年齢なのね。
だから、新たな人間関係を前向きな気持ちで、どんどん楽しんでいきたいわね。
もちろんこれまでの友人や家族との時間も大事にして、良い思い出も残しておきたい。
ただその一方で、好きなことや興味のあることは、どんどんチャレンジして、新しい交流も深めたいわ。
あと好奇心や知識欲がある方々って、前向きで気持ちも若々しいもの。
好きなことや興味のあること、それがきっかけとなって、共通の趣味を楽しめる方々と出会えたら良いわね。
そこから、新しい人間関係ができるかも知れないわ。
最後に・・・
マダム♡千壽は、幼い頃は極度の怖がりだったから、今だにあまり人付き合いが得意とは言えないの…
友人がたくさんいるわけではないし、お互いの生活があるから子どもや友達ともしょっちゅう会えないけれど、大切に思っていることには違いないわ。
考えたら、マダム♡千壽の人付き合いはとても小さなものなのだけど、自分にはちょうど良いサイズだと思うの。
長年、子育てや介護で自分の時間が無かったから、還暦からは自分の時間を大切にしたいわ。
そしてこれからも、どんな人とどんな出会いがあるか分からないけれど、楽しみながらストレスを溜めずに、好奇心を持って恐れずに、新しいことにもチャレンジしていきたいわ。
心を老け込ませないこと、心を元気に保つこと、そのコントロールができることが、いつまでも若々しくいれる秘訣ではないかしら。
