2025年２月のNHKの番組を見たかしら？
マダム♡千壽も同じことで悩んでたので興味津々で見たわ。
老化現象だと諦めていた指の関節と親指の付け根の痛みのことよ。
50代60代同じ悩みを持っている人も多いのね。
そしてみんな経験していることも同じ！
どこの医者に行っても老化現象で諦めるしかないと言われてたのね。
50代60代女性の抱える手の様々な痛みと症状について
私もここ数年親指の付け根の痛みを抱えてるの。両手ともね。
近所のペインクリニックへ行ったこともあったわ。
幹部へ注射を打たれたこともある。
マダム千壽悲鳴をあげるほど痛かったわ
注射は一時しのぎにはなるけど、後は痛み止めと湿布しかなくて諦めるしかなかったの。
ぶつけたりしてないのに、突然親指の付け根がパンパンに腫れたこともあるの。
レントゲンを撮ったけど骨折ではなかったわ。
で、「あなたぐらいの歳になったら(女性)たまにある症状だ」と言われたのね。
だからサポーターをしたり、力を入れないようにして、痛みを我慢して諦めるしかなかったのよ。
そしたら、先日のNHKの放送よ！
更年期以降の手の不調！
更年期以降の方で同じような悩みを抱えてる女性が多いと言うことを知ったわ。
「かつては、こうした症状は加齢や手指の使いすぎが主な原因とされてきました。しかし、利き手ではないほうの手にも発症します。また、女性ホルモンの一つであるエストロゲンの分泌量の変化との関連を指摘する説もあったため、改めて私たちのグループで手の変形関節症の疫学調査を行ったところ、エストロゲンが急減する更年期との関連が深いことが明らかになりました」 番組説明より引用
更年期以降、女性ホルモンの低下が引き起こす様々な不調があるけれど、この手の痛みもそうらしいわ。
「特に手指の関節は小さく、細かく分かれているため、エストロゲン減少の影響が大きく、症状が表れやすいと考えられます。日本手外科学会では、更年期（メノポーズ）に起こる手指の不調を『メノポハンド』と名づけ、2024年4月から、症状や対策について広く周知する活動に取り組み始めたところです」 番組解説より引用
メノポハンドとは？
メノポハンドという聞き慣れない言葉が出てきたわね、Gemini先生に聞いてみましょ。
メノポハンドとは、更年期の女性に多く見られる手の痛みや痺れ、変形などの症状をまとめた言葉です。
更年期は、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が急激に減少する時期です。
エストロゲンには、関節や腱の周囲にある滑膜という組織を柔軟に保ち、腱や腱鞘を保護する働きがあります。
エストロゲンが減少すると、これらの組織が炎症を起こしやすくなり、様々な症状を引き起こすと考えられています。
メノポハンドの具体的な症状としては、
指の関節の痛み
指の痺れ
指の変形
手の握力の低下
物をつかみにくい
手のこわばり
などが挙げられます。
これらの症状は、日常生活に支障をきたすだけでなく、精神的なストレスにもつながることがあります。
メノポハンドの治療法としては、
ホルモン補充療法（HRT）：エストロゲンを補充することで、症状を緩和します。
薬物療法：痛みや炎症を抑える薬を服用します。
装具療法：関節を固定することで、痛みや変形を軽減します。
運動療法：手指の筋肉を鍛えることで、関節の安定性を高めます。
などがあります。
メノポハンドは、早期に適切な治療を受けることで、症状の進行を抑え、生活の質を維持することができます。もし、更年期に手の痛みや痺れなどの症状が現れた場合は、整形外科を受診し、専門医に相談することをおすすめします。
とにかく手の様々な痛みは老化現象とあきらめないで手外科専門医に診てもらうこと。
「はい！」
もう自分のことかと思ったわ。
放置してそのまま悪化させるのが一番良くなくて、何か対策をしておくのは10年先20年先の自分のためなのね。
また若いからって安心ってわけでもないんですって。
親が同じように指の痛みを抱えていたら、子どもも更年期以降に同じような症状が出やすいととも伝えてたわ。
体質だとしたらそうよね。
ほんとその通りで、私の母も更年期以降、バネ指で手術してたもの。
今回の指の関節や親指の付け根の痛みとバネ指は少し症状が違うけど、女性ホルモンの低下が無関係ではないのね。
マダム千壽今回のNHKの放送に光を見出した人も多いんじゃなかしら。
50代60代女性の手の痛みは手外科専門医へ
50代60代女性の手の痛みは手外科専門医で一度診てもらうことね
日本手外科学会のホームページがこちら → https://www.jssh.or.jp/
マダム♡千壽も手専門の外科医がいるって初めて知ったわ。
そして上記のサイトでどこか近所にないか検索したの。
そしたらめっちゃ近所にあったの。
ただ大きな病院なので、紹介状がなければ高額になる。
だから一旦ペインクリニックへ行って紹介状を書いていただくことにしようかと思ってるの。
整理するとまず
- かかりつけへ行く
- 症状を話す
- 手外科専門医への紹介状を書いてもらう
- 病院の予約を取る
- 初診を受けてレントゲンを取るなどの処置をしてもらう
- 場合によっては他の病気がないかの検査も必要
- この検査に数日かかる予定
- 場合によってはエクオール生成できるかどうかの検査
- エクオールを処方してもらう
- 様子を見る
- 改善しなければ次の処置
と、まぁ時間がかかりそうよね。
だから、今できることを先にやっておこうかと考えたの。
効果があるかどうかわからないけど、エクオールは先にとっても悪くはないわね。
女性ホルモンの低下にエクオールが鍵となる
そして、エクオールという言葉が、キーワードになっていたわ。
「エクオールは、大豆イソフラボンに含まれる成分を腸内細菌が代謝することによりつくられる物質で、エストロゲンと似た働きをします。私の調査では、エクオールのサプリメントを摂取した人のうち、80％以上が1～2ヵ月で手指の症状が改善しました」
女性ホルモンを補うのに、大豆や大豆製品が良いと聞いたことがあるわよね。
大豆製品を摂れば、そこから体内でエストロゲンに似たエクオールを生成できるの。
ただ大豆製品を撮ったとしても、エクオールが作れる人とそうでない人がいるらしいの。
すなわち豆乳を飲んでも、効果がある人と効果がない人の違いがこれ！
そういう人はエクオールをサプリメントで摂るしかないじゃない。
エクオール10ミリグラムを毎日取るのがポイントなんですって。
納豆に換算すると2パック
豆乳に換算すると、1日200mlだったかな
また調べるわね
マダム♡千壽は豆乳も味噌も豆腐も大好きよ。
納豆は最近控えているんだけど・・・（一時FODMAPの影響でね）
私の体がエクオールを作れないのなら、いくら大豆製品を取ったところで何の変化もないのよね。
エクオールが生成できるかどうかの検査を受けるにしてもそれまで時間がかかりそう・・・
じゃあサプリで期間を決めて先に摂っててもいいかなと思ったの。
→[大塚製薬]エクエル 120粒（30日分目安）パウチタイプx２袋
120粒（30日分目安）パウチタイプx２袋 60日分
（1粒（0.66g）当たり） エネルギー 2.86kcal、タンパク質 0～0.3g、脂質 0～0.2g、炭水化物 0.375g、ナトリウム 0～2mg、s-エクオール 2.5mg、大豆イソフラボン 1.6mg（アグリコンとして）
→DHC(ディー・エイチ・シー) 大豆イソフラボン エクオール 30日分
【内容量】10.5g（1粒重量350mg×30粒）
【栄養成分表示［1粒350mgあたり］】熱量1.3kcal、たんぱく質0.07g、脂質0.01g、炭水化物0.23g、食塩相当量0.008g、S-エクオール10mg
エクオールも、大豆製品由来のものとそうでないものがあるらしいわ。
大豆アレルギーがある人は、大豆製品以外のものは避けた方が良いそうよ。
私は大豆アレルギーはないけど、正直言ってサプリメントは好きではないの。
だから期間を決めて摂ることにしたわ。早速アマゾンぽちったわよ。
また結果は報告するわね。
マダム千壽の略歴
20年以上のゆるい玄米菜食をしながら個々の体質に合った食事を考える栄養士。
ゆるい玄米菜食10年目より急に砂糖・甘いものは一切受け付けない体質に変わる。
某上場企業にて20年間顧客対応、その後某上場企業の契約社員として、顧客対応・企画・等の仕事をする。
10年前から個人事業・カルチャー講師等を経験、一定の成果は上げました。
一方でその頃から乱立する協会ビジネスや、個人事業を餌食にするコンサルなどの急増にも危機感を覚える。
また業界にはネットワークビジネスやスピリチュアルも多いが、様々な事実を知れば知るほど冷静になる。
人の成功を妬む人、自分の成功のために他人を平気で利用する人、SNS発信と実態があまりに異なる人
そういった世界に嫌気がさし、現在は距離を置く。
事務員をしながら、着物を楽しんだり、和文化への興味を深めています。
60代女性ひとり時間を楽しめるのも、50代をどう過ごし準備してきたかが大切だと実感する今日この頃。
前半は子育て・介護・ダブルワークの怒涛の人生、後半はマイペースでねこたちと生きているマダム♡千壽です。
摂食障害、アスペ、APD、栄養士、個人事業、20年以上のゆるい玄米菜食等の経験を経て、60代を元気に迎えるための考え方や情報をお伝えしています。
