レンジで焼ケールのレシピと使い方まとめ、焼き時間の目安と実際に作った料理

レンジで焼ケールを使い始めてから、すっかり台所の定番になったわ。

使い方の記事やレシピの記事が4本になったので、ここにまとめておくわね。
レンジで焼ケールにはレシピ本のようなものが付いていないから、このページをレシピ本の代わりにしてもらえたらうれしいわ。

お店によっては「レンジでヤケール」「レンジで焼けーる」と書き方が違うこともあるわ。

どれも、私が実際に作って、食べてみたものばかり。

気になるところから読んでみてね。

レンジで焼ケールってどんなもの？

電子レンジに入れるだけで、焼き目がつく調理器よ。

私が使っているのは角形で、一人分、二人分のおかずにちょうどいい大きさなの。

何より軽くて扱いやすいのが、私たち世代にはありがたいわ。

重たい道具は洗うのも一苦労で、結局使わなくなるのよね。

焼き時間の目安

レシピ本のようなものは付いていないから、私が作ったときの時間を書いておくわ。

基本は「表4分、裏返して3分」、足りなければ1〜2分ずつ足して、様子を見てね。

大きなものや数が多くなると12、3分かかることもあるけれど、基本的には10分以下でできるはずよ。

料理	加熱時間（目安）
基本（裏返すもの）	表4分 → 裏返して3分
鮭の切り身	500Wで4分 → 裏返して3分
目玉焼き（ブロッコリーと）	500Wで4分 → 様子を見て3分
ピーマンの肉詰め	500Wで5分 → 裏返して2分
冷凍餃子	焼いたあと、周りに少し水を入れて1〜2分

時間はレンジのワット数や材料の量、水分によって変わるから、あくまで目安にしてね。

ほかの料理の時間も入れた一覧は、上の使い方の記事にのせているわ。

使ってみて分かった良いところと、気をつけること

良いところ

• レンジで焼き目がつく
• 軽くて扱いやすい、洗うのも楽
• 一人分、二人分にちょうどいい
• レンチンしている間に、副菜や汁物の用意ができる

気をつけること

• 使う前に、表面に油を塗る
• 続けて使わない（一度冷めてから）
• 使ったあとは自然に冷ます（水で急に冷やさない）
• 水分の多い材料は、焼き目がつきにくい
• 調理時間が長くなると持ち手も熱くなる場合がある（気をつけてね）

実際に作ったレシピ

朝ごはん：焼き魚と目玉焼き

鮭の切り身も目玉焼きも、火を使わずにできるの。

グリルの掃除もいらないから、朝が楽になったわ。

時短メシ：冷凍餃子、ピーマンの肉詰め、チーズじゃがベーコン

冷凍餃子は、焼いたあとに周りに少し水を入れてチンすると、ふっくらするわ。

ただ本音を言うと…
大量になるとフライパンのほうがいいから、少量チンしたい時だけのおすすめよ。

ピーマンの肉詰めやお好み焼き風も、思った以上に上手にできたの。

肉巻き

使っていくうちに、肉巻きとの相性がいいと分かったの。

アスパラやピーマンを薄切り肉で巻いて、今は全部これで作っているわ。

こんな人に向いていると思うわ

• 一人暮らし、二人暮らしで、少しだけ焼きたい
• フライパンやグリルを洗うのが面倒
• 重たい調理道具は使わなくなってしまう
• 朝ごはんを手早く作りたい

こちらも合わせて読んでね。